Ratgeber

Fünf kleine Glasgefäße mit unterschiedlich gefärbten Proteinpulvern nebeneinander, davor ein Messlöffel

Whey, Casein, Soja & Co.: Proteinpulver im Verg...

Whey, Casein, Soja, Erbse, Reis, Ei: Was die Proteinpulver wirklich unterscheidet – und welche Kennzahl beim Vergleich als Einzige weiterhilft.

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Whey, Casein, Soja, Erbse, Reis, Ei: Was die Proteinpulver wirklich unterscheidet – und welche Kennzahl beim Vergleich als Einzige weiterhilft.

Vier Glasbehälter mit vorbereiteten Mahlzeiten aus Lachs, Kichererbsen, Getreide, Hüttenkäse und Linsensalat von oben fotografiert

Eiweißbedarf bei Frauen: Was in den Empfehlunge...

Der Proteinbedarf richtet sich nach Gewicht und Aktivität, nicht nach Geschlecht. Trotzdem gibt es Punkte, die bei Frauen selten mitdiskutiert werden.

Eiweißbedarf bei Frauen: Was in den Empfehlunge...

Der Proteinbedarf richtet sich nach Gewicht und Aktivität, nicht nach Geschlecht. Trotzdem gibt es Punkte, die bei Frauen selten mitdiskutiert werden.

Frühstückstisch im Morgenlicht mit Quark und Beeren, Vollkornbrot, gekochtem Ei und einer Tasse Tee

Eiweiß im Alter: Warum der Bedarf steigt statt ...

Ab 65 empfehlen Fachgesellschaften mehr Eiweiß, nicht weniger. Was hinter der anabolen Resistenz steckt und wie sich die Menge im Alltag erreichen lässt.

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Ab 65 empfehlen Fachgesellschaften mehr Eiweiß, nicht weniger. Was hinter der anabolen Resistenz steckt und wie sich die Menge im Alltag erreichen lässt.

Armbanduhr, Shaker und Banane von oben auf heller Fläche als Sinnbild für Protein-Timing rund ums Training

Protein-Timing: Wie wichtig ist das „anabole Fe...

30 Minuten nach dem Training – oder doch nicht? Was die Forschung zum anabolen Fenster inzwischen sagt und welcher Faktor wirklich zählt.

Protein-Timing: Wie wichtig ist das „anabole Fe...

30 Minuten nach dem Training – oder doch nicht? Was die Forschung zum anabolen Fenster inzwischen sagt und welcher Faktor wirklich zählt.

Zwei Glasschalen nebeneinander, links drei, rechts neun milchglasartige Kugeln als Sinnbild für BCAA und EAA

BCAA oder EAA? Der Unterschied einfach erklärt

Drei Aminosäuren oder neun? BCAA und EAA werden oft nebeneinander verkauft, unterscheiden sich aber grundlegend. Der Vergleich – sachlich erklärt.

BCAA oder EAA? Der Unterschied einfach erklärt

Drei Aminosäuren oder neun? BCAA und EAA werden oft nebeneinander verkauft, unterscheiden sich aber grundlegend. Der Vergleich – sachlich erklärt.

Kleine weiße Schale mit feinem Pulver, daneben ein halbiertes gekochtes Ei und ein Stück Hartkäse als leucinreiche Lebensmittel

Leucin: Warum diese eine Aminosäure so viel Auf...

Leucin bekommt mehr Aufmerksamkeit als jede andere Aminosäure. Was dahintersteckt, wo es drinsteckt – und warum es allein trotzdem wenig ausrichtet.

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Leucin bekommt mehr Aufmerksamkeit als jede andere Aminosäure. Was dahintersteckt, wo es drinsteckt – und warum es allein trotzdem wenig ausrichtet.